凪的新生活

女主大岛是擅长察言观色的人，永远在解读气氛然后做出附和，永远小心翼翼。

高桥饰演的慎二恰恰相反，他擅长制造气氛，能让客户开心地购买产品，能让女同事心甘情愿地帮忙。

“如果变成了察言观色的一方，那可就输了”

后来我却越看越疑惑。

这么有自我的慎二为什么会找女主这种“任人摆布”的女生，不会觉得“没劲”吗？

慎二为什么要和同事说自己女朋友只有那方面好，其他的不说，他说女主做的饭很一般，这个一定是口是心非。

还有女主离职后，他和同事打趣道：

我当时归结为：这TMD就是个渣男，根本不爱女主。

结果看到后面成功打脸，被这家伙在酒吧一把鼻涕一把泪的样子搞哭了😭 他早就知道女主的真实发型，并发誓要照顾她一辈子。

我突然意识到，原来慎二也是个“解读空气”的人呀。

他为了让同事开心，口是心非地数落女友的一无是处，明明女友辞职心理难受，还和女同事打趣“公司里有那么个人吗”，因为他知道，这句话会另人发笑，另气氛活跃！

————————慎二根本就是个“被空气操纵”的人！

看似善于制造气氛的他，本质上也是个讨好型人格，没有自我。

❗️所以他才会被这样的女生吸引，因为他们本质上是一类人，放弃自己附和他人。

只不过一个在这种境地下委屈自己选择了顺应，另一个看似精明实则也委屈自己选择了主动地顺应。

慎二，也是个“察言观色”的人呀。

他选择大岛做女友就可以看出来呢。

一个真正活出自我的人，选择另一半应该会避开这种类型的吧。

———————————————————————世界并非总是如其所“示”；胳膊上有纹身，在家里开party的男二，其实很温柔呀

；看似潦倒污浊的老奶奶，实则精致又有品味

；凶凶的小女孩，其实可爱的不得了

还有看着凶神恶煞的店员，其实心虚又脆弱，看着骄傲的慎二，其实也是个总察言观色的可怜人，还有好多好多………这个世界并不总是它展现出来的那个样子，也许我们会万般纠结，就像一堆餐具不知道要拿起哪个如何回应

这时候，勇敢地迈出第一步，也许就是发现世界可爱之处的开始～

慎二嘴硬 内心也敏感 可是 即使最后他向小凪表白 我也不一样小凪再次和他在一起 也不希望他们结婚 因为我实在觉得 结婚后 慎二还是会嘴硬 说过分的话 家庭的影响真的是骨子里的小权单纯 善良 除了随便了一些我不太喜欢 因为小凪 一下子长大了一般 他和小凪 丽丽 一起在公寓涂鸦那一段 太美好 美好得可以一直拿出来回忆 小凪的出现 是小权的一次成长 感觉 他之后 真的能好好爱一个人了 老板娘真的就是人生导师 他整天鸡毛掸子穿身上 却有一种另类的可爱 这种人真适合开酒吧 听听顾客的故事 和顾客打成一片 帮助顾客解开心结 老板娘一定眼光很高 但一定能找到爱他的男人绿婆婆总是看透一切 但只说破一些 她一直尊重别人的选择 也不强调说教 她真是年轻人喜欢的那种老年人 我有我自己的生活 但是我愿意接受新鲜的事物大岛凪 28岁 活着母亲的影响下多年 开心于她在结尾写了许多计划 开心于她拒绝了慎二与小权 开心于她有了想要为自己而活的想法 28岁的大岛凪开始成为自己 她一定会找一个如“黄风扇”一般的男人 周思羽 同样 28岁 日子过得很爽 工作 学习 吃喝玩乐 什么都没落下 身边的朋友也很好 只要不处对象 一切都好希望各位 活出自己的人生 也感谢那些 愿意让我存在在你们世界里的朋友们

入坑日剧之后，我的习惯就是每季都追上几部，这一季最喜欢的就是黑木华这部《凪的新生活》，这部剧的现实仿佛就在影射我们自己，这年头情商高比智商高好用很多。

我这几年是从行政单位到了社会团体，又从社会团体到了企业混饭，形形色色的人见得多了，也就慢慢变得世故圆滑了。

无论是喜欢打太极的公职人员大领导们，又或者是没啥文化但就是有钱的款爷金主，再有职场里年纪不大脾气不小颇有心机的girl or boy...如果不懂察言观色，真的很难混下去。

在心理学的定义当中，所谓“迎合型人格障碍”是一种含有强烈的自我牺牲成分在内从而导致人际关系中的种种冲突同时自己也深感痛苦的障碍。

在人际关系中，大岛凪总是给人一种看上去很热心，很善解人意，喜欢帮助别人，各种替人着想。

而现实中的我啊，也是如此，总是揣摩别人的心思，非常在意别人对自己的想法，小心翼翼的。

实则就是活得太累的表现，但如果太过于自我，又随时恐惧会被社交圈out出局，说到底也没有大岛凪一样重启人生的勇气。

“迎合型人格障碍”的人和人建立关系的方式是“讨好”和尽可能的“取悦”，但这种“讨好”“取悦”更多的时候是被人瞧不起，甚至戏谑嘲弄，凪的前同事们不过把她当成廉价加班劳动力亦或者是突出自己C位的背景板。

压垮凪的最后一根稻草则是高桥一生饰演的人情世故高手慎二，面对枕边人的倒戈相向，估计很多人都没办法淡然。

逃离了大城市，她来到郊区，就算是家徒四壁的地方，也能真正舒展开来，顺畅呼吸。

虽然也会陷入邻家小哥的温柔陷阱，但知道迷途知返，隔壁看似寒酸的独居欧巴桑原来是个很会享受生活的大龄文艺发烧友，继而和邻居小姑娘也教上了朋友。

如若不是前男友的死缠烂打，这优哉游哉的生活也算美好。

不过话说逃避实际上不是最终解决问题的方法，要么，改变自己融入圈子，要么，就做个潇洒的异类，管别人怎么去想！

毕竟，空气是用来呼吸的，不是用来读的。

与其每天想着在职场和社会中怎么去讨好别人，不如实实在在做好自己，虽然看起来是个异类，但这样的异类也总会有人欣赏。

曾几何时，因为不懂说拒绝，就被乱摊派工作任务，因为碍于情面，就觉得吃亏也无所谓，因为怕得罪人，就打掉牙齿往肚里咽...总会有人和我们一样，曾经也是直来直去又我行我素的人，但在社会摸爬滚打一段时间后棱角逐渐消失，变圆滑。

呐，最终成长为小时候最看不起的那种大人了。

追剧有时候就追哭了。

那分明就是我们的人生啊！

凪（zhǐ），和制汉字（日语汉字），汉语字典中查无。

详细释义：风平浪静<波。

风。

心が>静まる=>なぐ「海が凪（な）ぐ」常用外

完结撒花！

坦白说，有点小失落，虽然这是我期待的结果。

与哪对CP都没成相比，我更难过的是坂本龙子为了和慎一在一起放弃了和小凪的梦想。

啊，爱情果然让人变傻。

人生就是这样的吧，不断的相遇又分离，我们唯有珍惜当下。

未来的路总要一个人走，可是别害怕，勇敢一点，再勇敢一点就好了。

真诚地感谢每一个人，不管是剧里的角色，还是剧外的大家，感谢你们陪我度过了这个夏天。

生活还是要继续，如果累了的话，就给自己放个小假，休息好了，就勇敢的向前奔跑。

……………………大结局之前的更新。

这两年我在学习着让自己不那么计较得失，努力尝试让自己先付出，对别人的帮助真诚感谢，也尽自己所能去帮助别人。

结果有好有坏吧。

我尽量的去消化掉那些坏的部分，然后享受着那些好的部分。

我知道原生家庭对一个人的影响巨大，但如果自己不做出一些改变的话，是不会有任何进步的。

当我变得更成熟更独立了以后发现，以前的朋友和我的步调越来越不一致了，我们的生活经历导致价值观也发生了很大的分歧，小时候的我会害怕，觉得自己总是和大家格格不入，现在不怕了，因为我知道自己要的究竟是什么，我很感谢那些朋友曾经的陪伴，也努力的让自己成为更好的人，遇到更好的朋友。

人要脱离自己的舒适圈本来就是很难的，但我不后悔。

因为只有勇敢的迈出那一步，才能更靠近目标。

说回电视剧。

与隔壁《这个不能报销》剧组对比，小凪和慎二这一对是在是太不坦诚了。

尤其是慎二。

我在想慎二其实是羡慕哥哥的吧，羡慕他可以不顾别人的眼光，“自私“的去做自己想做的事，而自己却要在所有人面前维持着一个好儿子的形象，还要为支离破碎一家人维持着幸福家庭的形象。

他身上背负的东西太多了。

可是这依然不能成为他之前处处贬低小凪的理由，虽然他已经认识到了自己的错误。

电视剧就是这样，编剧一支笔说变坏就变坏说变好就变好，可是现实生活中哪有那么容易。

喜欢一个人能喜欢到什么程度呢？

信赖一个人又能到什么程度呢？

正因为我们不知道，所以才会踌躇不前，无法坦诚相待。

在慎二脑补的婚后生活里，他们有两个翻版小凪，可爱乖巧温暖贴心。

可是在小凪的脑洞里，他们有两个翻版慎二，挑剔毒舌阴晴不定。

你不知道我已经接纳了你的一切，脑子里想的都是我们未来的甜蜜幸福。

你也不知道你的伤害对我造成了很深的心理阴影，我光是想想就觉得头皮发麻喘不过气。

我们要有多勇敢，才能对另一个人毫无保留的说出自己的担心忧虑，才能卸下面具铠甲拥抱取暖？

在慎二脑补的婚后生活里，他们有两个翻版小凪，可爱乖巧温暖贴心。

道具组很用心，滤镜边缘是柔光白，背景板是阳光温暖的橙色，窗帘是柔和的浅驼色，吊灯是圆的，桌子是圆的，钟表也是圆的，吹的风扇也是圆的，吹出来的风是柔和的。

在小凪的脑洞里，他们有两个翻版慎二，挑剔毒舌阴晴不定。

滤镜边缘是压抑黑，窗帘也是黑色的，背景板是冰冷致郁的蓝色，吊灯是圆锥形的，钟表是方的，桌子也是方的，到处都是有棱角的，虽然吹的是空调，但吹出来的风是冷的。

…………………………8月的最后一天来更新，慎二的洗白（变白）之路终于完结了，慎二终于发自内心的意识到了自己对凪的伤害，并且真诚的道歉了。

我认为洗白和变白的区别是，洗白是作者为了美化自己塑造的人物，而极力地为人物身上的缺点找借口找理由，譬如：哎呀，他是因为原生家庭才会变成这样的，他只是不太会表达自己而已。

变白是他从根本上意识到了自己的错误，并且加以改正。

我很开心，经过7集的漫长等待，慎二终于成长了。

可是在现实生活中，没有人会等你长大。

我也很开心，凪没有像少女漫画里面的小女生一样，听到慎二的道歉和表白就不顾一切的冲上去拥抱并且原谅他。

虽然后面的剧情还不知道会怎么继续，但到第7集为止已经是我很满意的结果了。

对不起有用的话，要警察干嘛。

我听到你的道歉了，但并不代表我必须原谅你，现在的我有另外想做的事情，想珍惜的人，所以你已经没那么重要了。

写在最前面：最近有很多人对我的影评发表了自己的见解，有支持的也有反对的，我承认自己的想法确实有不全面的地方，但我依然不能接受一些说法。

我承认每个人都是复杂多面的，就像我自己也无法保证没有伤害过别人，但就算你们说我开了上帝视角也好，自我代入也好，我依然无法认同我闻慎二，无法认同他所谓的爱。

很多人说慎二对凪是有爱的，站在他的角度确实是有的，但这真的是爱吗？

就像几年前少女周岩的案子，那个向她泼汽油的男孩爱她吗？

肯定是爱的，不然他不会用那么极端的方式对一个女孩，但那真的是正确的健康的爱吗？

有人敢接受那样的爱吗？

为什么语言里会有褒义词贬义词中性词之分，就是因为有些方式是对的，有些方式是错的。

想要取得好成绩可以认真学习，也可以考试作弊，但后者真的可以吗？

你能说他没错，只是为了取得好成绩才迫不得已那样做的吗？

喜欢一件东西可以努力赚钱去买，也可以去偷，但后者真的可以吗？

你能说他只是因为太喜欢了才会去偷的吗？

强奸犯就算打着爱的旗号也是强奸犯，杀人犯就算有天大的理由也还是杀人犯。

我知道现实生活中有很多像我闻这样的人，包括我们自己也可能在某些时候变成那样的人，但我希望作为一个旁观者，能客观的去看待这个问题。

看剧的同时，也反思自己，和主人公一起获得成长。

在外人眼里，我闻长得帅，学历高，业务能力强，收入也很可观，往更现实一点说，如果真能遇到这样的人，我可能也和女主一样，为了他的这些光环和他在一起，好像就能让自己的虚荣心得到满足，让别人觉得，你看她这么普通，居然能有一个那么优秀的男朋友。

可是借用一句话糙理不糙的俗语——鞋合不合脚只有脚知道。

单身又独居的我养成了万事靠自己的习惯。

在现实生活中没有人会因为可怜一个人而永远让着他。

所以我们首先应该学会爱自己，然后是尊重别人，最后才是爱别人。

………………先说一下背景，除了纯爱恋爱剧以外我都不站cp，但有些剧里没成的CP现实中却站对了，比如荣仓奈奈和贺来贤人，桐谷美玲和三浦翔平。

这部剧我依然不打算站CP，我觉得女主一个人生活就挺好的，但看到大家的讨论我以为我走错了片场，瞬间觉得三观崩塌了。

喜欢小栗旬十几年的我也不得不说他演的林诚司真的又可怜又可恨，大家的粉丝滤镜不要太厚哦。

试想如果把高桥一生换成远藤宪一，你还会喜欢他，原谅他的一切吗？

看到有人说原著漫画里高桥和中村的角色都很渣，中村渣不渣目前还不确定，但高桥渣已经实锤了好吗？

就因为他结尾痛哭流涕喝酒买醉大家就选择原谅他了？

他爱她能在别的同事面前说和她只是那方面和谐？

情侣之间私密的事情是不合适在大庭广众之下谈论的，尤其是以那种语气。

你和她在那方面真的和谐吗？

你有没有感觉到她的不情愿？

你可以说我封建，也可以说我老土，但对于我来说，一个异性在大庭广众之下谈论这种话题，与在网上散播私密视频没有任何区别。

如果我是当事人，恨不得把他大卸八块。

他爱她能在她面前和别的女同事打情骂俏毫不顾忌？

就算是地下恋，就算见不得光，就算你天生万人迷，当着另一半的面就撩别的妹子真的很渣。

他爱她能在很多天找不到她的情况下，见面的第一句话是“变丑了哦，你这个头发怎么回事，赶快弄回成以前的样子”？

他明明知道她天生自然卷，为了他半夜偷偷起很早拉直头发，只是因为他喜欢黑长直，可是见面的第一句话不是“你过得还好吗？

你一声不吭的离开我好担心你”，而是因为她变成了他不喜欢的样子他很反感。

而且不远“千里”来找她的他，看上去丝毫不像一个前男友，活脱脱是被欠款500万的债主上门来讨债。

爱她能口不择言的打击她的自尊自信？

虽然我不觉得爱一个人就要低到尘埃里，但我觉得爱一个人爱出迷之优越感的一定是个烂人。

不懂得尊重他人的人根本不配谈爱，以打击别人来自我满足的人都有病。

你爱她见了她就像流氓一样扑上去，不管她愿不愿意同不同意？

得了吧，你只是爱你自己，所以爱为了你讨好你的她。

摸着良心你问问自己，你有把她当人看吗？

她只是你泄欲的工具，你的保姆你的管家，你开心了就抱起来摸摸，不开心就随心情辱骂的宠物，在大庭广众之下讨论一个姑娘的隐私，别人嘲笑她的时候你连屁都不敢放一个，你凭什么说你爱她？

你哭，只是因为你失去了一个事事因为你的喜好而强迫自己改变成你喜欢的样子的人，一个召之即来挥之即去的保姆、宠物、崇拜者，所以你不甘心而已。

第二集开始了男主的“洗白”之路，但并不是那么成功。

你们之间的问题仅仅是因为那次你话没说到位吗？

别给自己找借口了，不仅是你的同学们，恐怕这世上除了你们，没有任何人知道你们的关系。

在同学聚会上的你万众瞩目，而你的她只能躲在角落里努力干活，活像被你请来的钟点工。

你真的爱她吗？

其实最后他看到邻居小哥出来而为了宣示主权的那个吻我是可以理解的，为自己找台阶下也是可以理解的，不过我还是希望他不要再来纠缠凪了，一别两宽各生欢喜真的挺好的。

第三集，我闻终于在大庭广众之下牵了凪的手，以为他终于男人了一次，没想到说出来的话句句都是扎心刀，彻底断了凪的幻想。

第四集，喜大普奔，阿权终于实锤渣了，可惜凪陷入自己的情绪里出不来，你明明知道现实中的恋爱不是少女漫画，可为什么要一次次的把他想象成里面的男主角，醒醒吧姑娘，不是所有人都值得付出，也不是所有的喜欢都会有结果。

继春季剧《我，到点下班》之后，又一部现实题材日剧《凪的新生活》（又译为“风平浪静的闲暇”）吸引了广大剧迷的注意。

目前仅播出5话，已有3万余人标记“在看”，豆瓣评分达到9.3。

本剧主人公，28岁的普通上班族大岛凪，生活中最擅长“察言观色”，并因此成为职场“老好人”。

在重要场合，同事工作出错，只需一个眼神，大岛就立刻上前“顶包”。

她还经常一个人留下加班，承担别人未完成的工作。

即便无意中发现平时“玩得好”的几位同事在小群里吐槽自己，大岛也只是默默忍耐。

就这样谨小慎微地活着，原本以为能够相安无事，却在一个夜晚打破了平静——大岛内心最大的支撑，一直引以为傲的男朋友我闻，竟然和同事肆无忌惮地调侃自己，宣称和她在一起，不过是“因为那方面和谐罢了”。

不小心听到这一切的大岛，仿佛窒息一般，昏倒在地。

被送到医院躺了一周，出院后的大岛毅然辞职，带上被褥，骑着自行车，决定到乡间开始一段全新的生活。

不再苦苦维持男朋友喜欢的直发，不再费力打扮成淑女；恢复蓬乱的天然卷，穿上简朴却舒适的大号T恤——在外表上也“告别过去”。

大岛名字里的“凪”，意为“风平浪静”，原剧名“凪のお暇”可以直译为英文“Nagi's Long Vacation”，一段漫长的假期。

就像是gap year（间隔年），给自己一次重启人生的契机。

“这一次，不再讨好”选择活出自己真实的样子，从来就不容易。

环境改变了，大岛的本质还没有改变。

作为“讨好型人格患者”，她依然处处小心翼翼，生怕与别人产生摩擦。

买菜时发现店员算错帐，但因为店里人多，店员看起来不好惹，又担心自己被别人误认为想找茬，她扭过头，准备当作吃了一次哑巴亏，直接走掉算了。

但是，都下定决心走出过去了，这一次还要这么“怂”吗？

她终于鼓足勇气，战战兢兢地向店员提出自己的诉求，踏上维权第一步。

结果——出人意料地顺利！

店员向她道歉，多收的钱被退还，还额外收获了一袋用来“赔罪”的金针菇。

“我终于说出了我想说的话。

”大岛发现，原来直率地表达自我，是一件这么快乐的事。

虽然这些事情在平常人看来可能再正常不过，大岛的谨慎与胆怯似乎有些夸张。

但是在剧外，许多“讨好型人格患者”确实经历着和她相似的内心斗争。

我们熟悉的作家蒋方舟，从小就是“别人家的孩子”，在赞扬声中长大，但她也曾在《奇葩大会》上揭露自己的“讨好型人格”。

她发现自己存在难以摆脱的“讨好惯性”，是在被问到“有没有和别人产生过很真实的关系”时。

如果按这样的标准，她从未与任何人建立“真实”的关系。

即便是和最亲密的恋人相处，也不敢诚实地表达自己的诉求。

这种“伪装”还体现在生活的方方面面。

无论是面对朋友还是同事，抑或在工作中遇到的长辈，即便内心已有诸多不满，即便完全不同意对方的观点，她也从来不会表达出来，更不会去展示自己愤怒的一面。

在开始用“讨好型人格”审视自己之后，她才发现自己一直以来生活得有多压抑。

无论做任何事情，首先考虑的都是他人的看法；在实际交往过程中，也可以毫无底线地忍让。

这样的心理，和《凪的新生活》中的大岛如出一辙。

“多听听自己的声音”就算不是“讨好型人格”，我们多少都曾对他人“曲意逢迎”，或是为了满足别人的期待而伪装自己，这样在人际交往中的“讨好”行为比比皆是。

即便是剧里的我闻，一开始以和大岛相反的形象出现。

大岛总是被动地适应气氛，他则善于制造良好气氛。

总是能在社交场合占据主导地位，仿佛一切都如鱼得水，是同事们眼中的社交“明星”。

他可以理直气壮地刺痛大岛，和同事们讨论她的时候，也一副不在乎的样子。

结果，刚放完狠话，就一个人在路上哭到泪流满面，只敢一个人到熟悉的小酒馆，借着酒劲，哽咽着说出“我真的好喜欢她啊”。

这时观众才发现，很多时候他只是嘴硬，为了在同事面前表现出很酷的样子，才假装对女朋友毫不在乎。

心里想着“我要保护她一辈子”，在她面前却不知该怎样表达。

总是把伤人的话说出口了，才开始后悔。

这样的我闻，一直迎合着社会的“性别期待”：要做个男子汉，不可以哭，不可以脆弱，假装自己一直都很好，独自吞咽所有辛酸。

当大岛尝试着改变，他依然处在“情感束缚”的状态。

在同事面前装作开朗的样子，却每天都要去小酒馆熬过“失恋期”；即便内心忘不掉大岛，也难以鼓起勇气去挽回。

负面情绪隐藏久了，各种真实的心声也难以坦率地宣之于口，因为“在他人面前戴上面具”已经变成了一种习惯。

心理学家阿德勒曾说，人际关系的烦恼是一切烦恼的根源。

我们总是很难拒绝别人，很难表达自己的需要，因为我们同样会担心别人的拒绝。

并且，我们所担心的，不仅仅是“拒绝”这一个行为，更多的是这个行为背后所隐含的“关系”的含义：他是不是认为我不重要？

他是不是不愿意接纳我？

如果是像大岛那样敏感的人，担心和恐慌的事情会更多：我是不是做了很鲁莽的事情？

别人会不会觉得我很不懂事？

所以，“表达需求”之所以很难，是因为它背后仍然是我们对于“被评价”的恐惧。

蒋方舟在回顾自己的“讨好型人格”时说，社交网络的环境其实放大了我们被人评价的范围，每发一条朋友圈，都期待着有人给自己点赞，期待着获得他人的认可。

但是，一直寄希望于“被人喜欢”，其实存在着一个很大的风险：那个被人喜欢的自己，经常会覆盖真实的自己。

曾在浙江大学教授“积极心理课”的陈海贤老师，给学生提过这样的建议：当我们产生“不被喜欢”、“不被认可”的恐惧时，需要想一想，什么是我们能够控制的？

别人的看法不是我们能控制的，我们唯一能控制的是自己的需求。

只有通过表达，我们才能确认自身需求的正当性。

就算会产生矛盾和争吵，但也是真实的反馈，比不停地用虚无的内心戏折磨自己要好得多。

豆友人五_在回忆自己的人际交往历程时说：说实话，我以前真的很在乎网上谁又取关我了，谁不喜欢我了，讨厌我了，希望自己可以讨人喜欢，希望自己看起来酷一点，聪明一点，洒脱一点。

有时候说话也要斟酌半天，怕哪句话太蠢，被人笑话，被人察觉我蠢而不自知的丑态，被人讨厌。

我总是特别在乎那些看起来聪明的人的看法，那些看起来酷的人的看法，那些看起来洒脱的人的看法，仿佛他们的认可是某种新世界的入场券，我也想变成那样。

但是太辛苦了，真的，太辛苦了。

一直等待他人的审查，就随时随地都是考试，根本也没有人在考核我，是我自己在一直不停地否定自己罢了，这种对自己的否定，是世界上最最严厉的酷刑。

我像是独自在四下无人的旷野里，在人来人往的闹市中，因为一个莫须有的标准自己鞭挞自己，自己责骂自己，自己修正自己。

我这样做，除了让自己看起来更加可笑，没有别的了。

后来真的明白了，我有真正的朋友，现实里爱我的人，一起画画的小伙伴，我的妈妈，我的妹妹，我的同学，真正活在我身边关心我为我好的人，我应该去在乎他们的感受，去努力和他们更加亲近，愚蠢也罢急进也罢，他们接受并爱着本来的我。

这个世界上有好多不一样的圈子，有好多不一样的人，没有必要因为向往，就反复折磨自己，如果做不了酷的人也做不了聪明人，我还可以做一个开开心心的普通人。

只有诚实面对自我，我们才不会被各种情绪束缚，才能够获得尽情享受生活的自由。

本文部分观点和资料来自于陈海贤老师的豆瓣时间专栏《控制力幻象——焦虑感背后的心理觉察》。

这个专栏的内容，一部分涵盖陈海贤老师在浙大“积极心理课”上的讲述，还有一部分源自他10多年来心理咨询师的从业经验。

这里有偏于专业的心理知识：◎运用正念思维，接纳此时此地的自己；◎借助森田疗法，带着“症状”去生活；◎通过目的论和因果论，探索是什么限制了自己。

也有作为老师的感性劝慰：◎如何降低对世界和自我的期待；◎如何放轻别人的评价；◎如何和自己的紧张感和焦虑感对话；……陈海贤老师将这些心理咨询的理念和技巧凝聚成13期精彩内容。

通过他的讲解，可以帮助我们认清自己的控制力边界，理解产生焦虑的底层原因，学会在生活、职场、人际关系中做压力管理。

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②【第二集收视9.5%】美丽新世界＆合不上的齿轮也很性感看完第一集的后遗症就是开始养豆苗了。

早晚各换一次水，放在光照好的窗台，炒面煮汤的时候都放一点。

吃完第一波等不及第二波的收成，就又买了一袋，原本的小托换成大托盘，看着一拖绿油油蓬勃生长的小生命，总觉得特别像凪的小脑袋。

砍根竹子，架在水龙头出口处就可以做流水面；翻花绳的毛线在手指上绕一绕扎紧剪开就是可爱的小毛球装饰；干巴的饼干泡在牛奶里就是清甜美味的点心；金枪鱼罐头加蛋黄酱和芝士，烤一烤涂在土司上也是绝品美味。

漫画也好，电视剧也好，凪的生活都充满了生活的小智慧。

日子过成什么样关键看你怎么过。

第二集的慎二有点可爱，在小酒馆里双臂交叉抱在胸口的样子，像极了小学三年级生，这个最擅长察言观色的人精，在情感上却是个侏儒。

看漫画后面的剧情，这又是个原生家庭要背的锅，一个没有教会他如何爱人的家庭，一个让他面对父母都要戴上假面的环境，他不知道如何尊重和对待自己喜欢的人，明知自己喜欢，可他带给凪的感受却是精神暴力。

当然这其中也有不少误会的存在。

拿着凪最喜欢的白色恋人的“黑色恋人”慎二，在二楼阿姨家看着电影，吐槽男女主，而阿姨的一句“合不 上的齿轮也很性感”道明了真相。

其实，有的时候，并不是误会影响了感情，而是感情有问题才会产生误会。

第二集的收视微降，但是TVer上登录和观看人数很高，整个周末几乎都处在播放量第一的位置。

剧方还以凪的电风扇名义开了个推特帐号，粉丝数接近5万。

大家一边吐槽为什么每天要看台电风扇碎碎念，一边忍不住觉得一台家用电器碎碎念的样子还是很萌的。

现在有点后悔一口气追平了漫画，窥探后续发展的欲望和希望最初的感动是由演员带来的那份小贪婪，果然是无法达到和谐的。

BTW，我站昆哥！

①【首集收视10.3%】空气是用来呼吸的 第一集的关键词是“空气”。

开篇就是凪公司新产品空气净化器的宣传——一个让空气更清新，更好“读”的智能产品。

然而这样的公司的“空气”确实压抑的，至少对凪来说是。

这种压抑不是明晃晃，而是披着光明外衣的深渊。

每一个迎合他人的“我懂我懂”，每一次帮人之后的“没关系”，都会让她的呼吸困难一分，直到“过呼吸”。

比起一味读空气的凪，慎二是一个擅长操控空气的人。

明明知道凪是天然卷，还每天为了自己努力弄直，却假装不知，因为他喜欢凪更享受被凪认真爱着的幸福。

明明知道凪是因为什么过呼吸瘫倒在地，却一副没事人的样子找到搬家的凪，让她做饭，打算和她做羞羞的事儿，因为他知道，“空气（氛围）是自己创造的，需要读空气的那一方就是输家”。

而他和凪的关系里，他就是氛围的创造者，而凪只能是服从者。

面对凪的反抗和宣言，他只是冷笑道“你丫是不可能改变的”。

然后在凪看不到的地方，哭成个孙子，对着小酒馆的妈妈桑和小姐姐大声说，我真的超级喜欢她。

因为在这个场合，是无关空气的。

搬到新家的凪闻到了最清新的“空气”。

那是河畔吹来的风，是楼上阿姨的自制Pocky，是gon阳台上的苦瓜，是邻居小姑娘温暖的手和那句你的自然卷真可爱。

自然卷几乎是她的心理阴影，从小就被嘲笑，甚至连母亲也对此满是嫌弃，工作后更是拉直来掩盖，明明是最真实的她，却得不到任何人的喜欢。

于是在她的潜意识里不存在为自己而活，更多的是为周围的人而活。

人的成长是个非常有趣的过程。

与生俱来的天性，会在父母老师的教管之下逐渐收敛。

等上了大学，少了管束后，会进入一个小的自我觉醒期，会相对自由的做自己想做的事儿，探索自己也未曾了解的自己。

而步入社会后，又会在职场和人际交往中，再度束缚自我。

不过这种束缚仅存在于部分限定的时间和关系——比如工作时。

一旦进入闲暇时期，因为经济的独立，外在的束缚就会小很多，此时，很容易进入一个自我觉醒的状态。

于是会产生一种为自己而活的冲动。

我是谁？

我想干什么？

这两个问题，凪已经明白了第一个，于是她去掉了外在的伪装，不用昂贵的专柜货，仅用最简单的护肤品，皮肤反而比以前更好，因为就连皮肤都在“呼吸”。

尽管面对母亲的时候，她还是无法解开舒服，但是在不用面对母亲的时刻，她已经活回了自己。

至于第二个“我想干什么？

”现在的她还不知道。

毕竟不是每个人都有那么明确的理想和规划。

但是在真正明白自己想干什么之前，活下去才是第一要务，看漫画的展开，接下来的她还是得去找工作，只是明白自己是谁的她，下一站，也许可以不那么辛苦地“读空气”了，呼吸就好！

⓪月亮和六便士，你选哪个？

你是否也曾想过，抛弃现有的一切，去一个没有人认识自己的地方，不在意他人眼光地自由生活。

你是否也在某个崩溃的瞬间，想删除所有的联系人，丢掉通讯工具，只是安安静静地躺在床上，好好的睡个觉。

看《月亮与六便士》时，忍不住对斯特里克兰德又嫌弃又理解又羡慕，月亮虽心向往之，可脚下的六便士却最实际。

我们都曾肆无忌惮自由自在，却在成长中给自己贴上一层又一层的假面。

我们学会察言观色，学会审时度势，学会在什么场合说什么话。

用温柔掩盖急躁，用体贴遮掩嫉妒，他人一句赞美就能满足自己那点小小的虚荣心。

不给别人添麻烦就是不给自己添麻烦。

于是，在他人眼中，我们成了“会读空气的人”，然而内心深处，我们都明白，真正的自己是什么样子。

凪，28岁，一个普通的OL，乖巧的发型，“好嫁风”的穿着，工作仔细认真，社交上尽可能合群，不出挑也不至于过分地味。

唯一的兴趣爱好就是省钱。

看上去好说话又普通的她，其实比谁都计较，但因为有个可以用来“翻盘”的王牌，她的内心便能维持一个平衡。

然而，当正面接收到社交和爱情双重防线的崩塌时，她才发现，除了自己她一无所有。

一鼓作气断舍离——工作，男友，曾经的交际圈，全部抛弃。

甚至连家具和电器都不要了，只是带上最简单的家当住进了破旧的小公寓。

从此 不用在意发型，不用花时间化妆，不用迎合她人，只用穿着宽松又舒适的衣服，一觉睡到下午，也不用担心有扰人的电话和邮件。

顶着泡面头骑着车，没有空调，打开窗户就能感受吹进来的微风。

小店的蔬果便宜又新鲜。

楼上的阿姨让她知道一个人也可以过的很有质量。

凪的幸福感透过屏幕都能渗出来。

看着她睡成个大字，我想起了有生以来睡得最香的几天。

那时刚考上院生，和室友搬家到了新的城市，眼前没有任何烦心事儿，对新生活充满向往。

手机不用闹钟，不用忧心检查邮件，除了买菜做饭布置新家，就是倒头睡觉。

那时候，不需要任何辅助催眠的工具，几乎是一沾枕头就能睡着。

可是工作后，我再也没有体会过这种幸福，哪怕是节假日，还会忍不住看看邮箱，隔一会儿看看手机有没有新消息。

最糟糕的那段日子，我连门铃声，电话铃声，微信提示音都感到厌恶。

有几次看到与工作相关的未接来电，不夸张地说，真的差点吐了出来。

不过凪的新生活才刚刚开始，摆脱不掉的前男友，存款也只能维系一段时间，将来会出现的经济压力都是以后她必须担忧的问题。

最关键的是，现在的她没有“月亮”——她也不知道自己想干什么！

只是，看看楼上的阿姨，我们至少能明白一点，生活活成什么样，关键还是看自己。

/////////////// 单从第一集看，《凪的假日》绝对可以算本季最佳，故事，选角，配乐，画面，我都调不出毛病。

高桥一生和中村伦也这一两年都快看腻了，却还能舞出新鲜感，尤其是一生，最后几分钟的反转，真不知道说他的角色是可怕还是可爱。

而因为肌肉体操回锅的武田哥哥演起小酒馆的妈妈真是...满满的违和。

不过最最让我满意的还是华妹的凪，没看过原作就没有先入为主，顶着爆炸头也不会觉得老气，每一个微表情都恰到好处。

仔细想想我大概是从《野兽》的时候才真正喜欢上她，那么讨人厌的设定，我都能喜欢上，真的是赖于好演技和演员本身的魅力。

原本还觉得本季日剧没有什么特别值得追的，没想到最好的留在了最后面！

现在看来，这夏天就靠这部加上月九和《鲁邦的闺女》度过了！

其实本来第一集看起来觉得很舒服，就像拥有一个悠长假期一样，闲情逸致的，重新认识自己，可是越来越言情越来越烦女主的日子，去乡下就为了谈情说爱？

丧逼的爱上邻居的样子真不好看，宁愿看有个性十足的女生，至少不烦。

同期的这个不可以报销的多部，很有个性，喜剧适合夏天，不管别人怎么看，职业要求，我就需要对财务负责，这个才是令人清爽舒适透气的夏日剧

本来想捋一下漫画和剧的对比，看看已经有那么多详细用心的影评了，还是撤了吧。

只写一个让我印象最深的角色，小丽妈妈白石美玲的一些感想好了。

其实看了电视剧的第一集我就去翻漫画了。

不长，很容易看完。

现在我看任何东西都会让自己保持一个截图的习惯，这本漫画让我截的第一张图是这个：

这是段没有被拍出来的小剧情（应该没有吧？

我没记错吧orzzz），前面是阿权开摩托带小凪去海边后的那段剧情，漫画里和小丽妈妈有关的分镜是这样：

嗯。

小丽妈因为老公开着摩托载她去海边而动了心，然后，她做了件很有莫泊桑风格的事情——第二天立即就开始学习摩托车考驾照。

不是把自己打扮得漂漂亮亮让对方带出去有面子，也不是使出“女人的武器”撒个娇让他继续带自己去更远的地方，而是自己立即开始学习考个驾照，她不假思索地选择和他比肩。

看到这里我的表情和小凪是一样的。

她的理由纯粹是：“这样我也可以和他一起走遍天涯海角了。

”非常情理之中又意料之外。

哎，换做我是男人，也会对这样天真又勇往直前的女孩子的动心的。

从这个行动力来说，小丽妈是随时保持着那个“决定丢掉一切重新开始的小凪”。

她真的是想到什么立即做什么，不去考虑什么后果，很难想象一个有些年纪还带着一个上小学的女儿的单身母亲会有这样的心态。

小丽妈妈还说过这样一段话：有些地方可以骑自行车去，还有些地方只有开车才能到达。

小丽妈妈这个角色，对我最大的魅力不是她作为单身母亲的坚强，更多的是她那种对向往之物的纯粹，不含一丝杂质的行动力。

想到了就会去做。

而且会坚持到做出效果。

别说带着一个女儿了，连有点年纪的我考个驾照都要给自己找很多借口……虽然说电视剧把上面这段掐掉了，但是另一个突出小丽妈妈这个角色特点的场景还是做得挺不错：

嗯就是小丽带几个八婆去看她妈妈开吊车的样子，最后一格，爽了一位天生丽质的美人儿，以为她是在老公公司吃软饭，结果人家是个硬派GIRL= =这种反差真是太爽了！

这也是托她那种直来直去行动派性格的福吧，也难怪对付不来那些妖艳贱货。

普通直男哪里知道被一群酸里酸气的八婆嚼舌根该出什么招。

其他的人物改编的也很棒，比如武田真治的妈妈桑。

那真是又MAN又骚……和漫画里不一样的风情万种……

被毛戈平化了妆的武田gg，边上的妹子很有港星韵味哎！

我记得漫画里并没有说他先开了一号店然后再开了二号店然后遇到小凪然后把常去一号店的哭包和在二号店打工的小凪联系在一起这件事，这个改编又自然又能推动剧情很有趣，所以顺便查了下编剧大岛里美，呃感觉这次是超水平发挥啊？

之前的几部评分都不怎么好的样子，也看过几部，就……一般水平……就……那种拖泥带水矫情来矫情去的日式纯爱feel……没想到这部竟然还改的让人有种【谁说漫改都是渣】的水平……放卫星了吧……总之是一部很适合夏天的治愈片。

但到了我这种年纪，也算是明白了看再多这样人生推倒重来、抛弃以往一切重新开始的剧情是不存在的。

第一活着势必就是要考虑很多，除非你是孤独一人。

所以不管是小凪的裸辞归隐，还是小丽妈妈的横冲直撞，现在的我都做不到。

拥有的越多其实阻碍也就越多，因为你不是为了自己一个人而活着啊。

第二你也缺少里面任何一个人的行动力。

内耗太重的每一天回到家都已经不想再动，洗好澡就开始犯困。

明明生活已经这么便利了，为什么不能挤出一点时间为自己做点什么呢？

25岁是这样，30岁是这样，那之后的35岁，也是一眼看得到头的这样了。

越讨好，越卑微，越不被尊重和在意。

前段时间，我看了一部日剧——《凪的新生活》也叫《风平浪静的闲暇》，看完认为它是一部非常棒的心理学电视剧，就特意在豆瓣查了一下，看到有近9万人打出了8.9的高分，心里感叹：果然群众的眼睛是雪亮的！

这部日剧讲了什么呢？

简单讲就是一个讨好型患者改变自我，重塑人生的故事。

女主大岛凪（音zhǐ，意为风平浪静）是一位28岁的职场女性，不是那种像唐晶一样的职场精英，而是一个非常普通的上班族，她在东京一家公司干着无聊的工作，过着阅读空气的日子，每天都对领导、同事、还有男朋友慎二进行察言观色，习惯了在各种氛围中照顾别人的情绪和需要。

为了讨好别人，她会帮同事加班做事，甚至揽下同事工作失误的责任。

男朋友是自己的同事，要求地下恋情，她便乖乖同意，只求对方能喜欢她，以后能跟她结婚。

男朋友喜欢黑长直，为了在他醒来前把自己天生的自然卷拉得笔直，她每天早起一两个小时，坐在镜子前弄头发…总之，女主大岛凪就是妥妥地一枚讨好型人格障碍患者，直到那一天她遭遇了人生中的多重暴击。

那是非常普通的一天，她看到同事忘拿的手机发来信息，就看了一眼，发现平常一起聚餐的3位同事不仅背着她去聚餐，把所有工作都留给她加班做，并且还在小群笑话她，说她是个很无聊的人，与她合不来，她只会说“我懂”“我懂”。

她很难受，想找男友安慰，却意外听到了男友在会议室里和人打电话，谈起他们之间的关系，只是说她性生活很有奉献精神，因为性方面很和谐所以和她在一起，还吐槽她寒酸和小气。

受到双重打击的她直接因为过度呼吸而晕倒在公司里。

雪上加霜的是， 住院期间，同事和男友不要说来看她了，连打电话表示关心一下都没有，仿佛自己不曾在他们的生活出现一样。

这时，她终于醒悟过来，决定不再讨好别人而活。

她没有告诉任何人，辞掉工作，甩了男友，退了房子，准备打包所有的东西搬家。

可是当所有的家当搬到车上时，她忽然不想要这些东西了，决定扔掉了过去所有的一切，只带着一床被子，骑着自行车来到了郊外，开始了新生活。

她给自己放了一个长长的假期，在郊区新生活里她开始尝试改变自己，开始尝试不再阅读任何气氛，不再讨好别人，做更真实也更强大的自己。

她做了很多的改变。

比如：她不再每天花一两个小时去拉直头发，而是保持自己的本来的样子——一头天然卷发。

没想到这个妈妈讨厌自己也讨厌的发型收获了隔壁邻居小女孩小丽的喜欢，特别想要摸摸她毛茸茸的头，觉得温暖又有趣，还赞美她的头发真好。

她去买菜，拿到收银条发现被收错了钱，一直纠结要不要找老板说，最后鼓起勇气跑到店里展示账单，内心紧张得要命，以为会被对方骂。

结果，人家万分抱歉地跟她说“对不起！

”，还送了她一袋金针菇作为补偿，希望她一定要原谅收银小妹，原来这个收银小妹老犯类似的错。

围观的群众面对这件事也是哈哈大笑，轻松和随意的氛围让她也跟着轻松起来。

她在职业介绍所认识了同样找工作的女孩坂本，两人聊得来，于是相约去喝下午茶。

两人相谈甚欢之际，坂本向她推销起了石头手链，说可以帮助转运。

小凪纠结了很久，她很在意自己与坂本的关系，想交这个朋友，内心那个讨好的自己不断冒出来，最后她还是选择不讨好，说出那句以往不敢说的话：我不需要，我对石头完全不感兴趣。

之后，她骑车离开之后，坂本却追上来，只为了向她道歉。

小凪对她说：其实我觉得我们聊得很开心，只要不推销，希望下次还可以再相约喝茶。

没想到，后来，坂本与她成了非常要好的闺蜜，两个人还准备一起创业。

这些美好的经历在心理治疗中叫“矫正性体验”，就是用积极、温暖、正向的情绪经验去改写一个人过去负面、消极的情绪体验，从而疗愈一个人并且改变他对人对事的认知。

在小凪的认知里，她觉得只有委屈自己，讨好别人，才能得到别人的喜欢，维系与他人的关系，结果同事也好，男友也好，并不真正在意和喜欢她。

这也是大多数讨好者的现实：越讨好，越卑微，越不被尊重和在意。

而做自己后，她获得了新的正向的体验：原来做真实的自己，讲自己想讲的话，不委屈自己，也一样能得到别人的尊重、喜欢、认可，而且自己的内心也肆意、通畅。

不讨好的人生原来这么爽！

做自己原来也可以活得很好！

这部剧感动我的地方正在与小凪敢于突破自己的讨好模式，去做很多以前不会做的事情，说很多以前不敢说的话，从生活的方方面面去改变和重塑自己。

而她的幸运在于，她在重塑自己的过程中，遇到很多接纳她，鼓励她，给她温暖和治愈，也帮助她改变的朋友。

比如小丽的妈妈开车带小凪和女儿去兜风，车开到半路，她突然停下来，下车然后对小凪说：你来开。

小凪摆摆手，不断说：我不行。

但她不理会小凪的自我否定，直接让她坐在驾驶位上，指示具体的动作，鼓励拿过驾照但不敢开车的小凪大胆开车，感受汽车加速，风景流逝。

这次小小的兜风旅行让小凪体验到自由与掌控的滋味。

以前，她总是希望别人带着自己去远方看风景，却从没有想过自己可以开车去。

这一次之后，她有了新的渴望和梦想，梦想以后开车载自己去更远的地方看风景。

依赖到独立，被动到主动，受限到自由，无法掌控到可以掌控自己的人生，就在这样的小事中一点点地发生改变。

这部剧更难能可贵的地方是没有神化女主的这种改变，而是展示了成长的过程向来举步维艰，改变也并非一蹴，所以我们会经常看到小凪一不小心又掉回讨好的陷阱中，比如遇到喜欢的男孩时她会讨好对方到失去自我，没了自己的底线，尤其是面对那个强势又善于情感绑架的妈妈的时候，她也会一秒钟又变回讨好的样子。

她人生第一次有了梦想，想开一个有咖啡，有座位，可以让大家一起坐下来聊聊天，放松心情的洗衣店，却因为妈妈说想要装修房子并对她进行道德绑架而放弃，于是，她将所有的积蓄转账给妈妈，让自己陷入了既没钱又没工作的状态。

但好在她并没有放弃，而是一点点地积聚自己的能量，强大自己的内核，最终敢去和母亲说“不”，敢去对抗母亲的道德绑架，过更自由的人生。

我喜欢这部剧的真实，因为改变和成长并非突如其来，也非一日可成，而是在日常生活中，一点点打破固有的自己，改变旧有的模式，甚至每天都向自己发起一个新的挑战，去尝试，去努力，进两步，退一步，最终才能成就一个更好的自己。

好故事是由一个个饱满的细节组成，而生活也是由一件件小事组成，一个人若想改变自己，同样也是从小事入手，细节入手。

现在已经11月了，距离今年结束不到60天，你要不要试试，向自己发起改变的挑战，给自己定一个改变的小目标，具体的，微小的，可执行的目标，比如：增加自己拒绝别人的不合理请求的次数；在公司的会议上，当自己有想法时，可以更有勇气地表达自己；少消费一点，多存几千块钱；再比如把想做但一直拖延着没做的事情去试着完成……最后，愿你待到今年结束，收获满满，岁月给了你你想要的！

注：图片来自网络

新更新的ep9写上面啦！

改变还是需要冲动的19.？

和葱花炒蛋看起来很像哈哈哈，我也不知道是不是厚蛋烧，或者，不是鸡蛋？

（编剧放弃介绍美食了，毕竟，讲事儿要紧）18.巴鲁斯

美好的煎蛋🍳，煎好的不知道什么肉，加上千岛酱，鸡蛋不能加酱汁一定要吃原味的流心口感啊太美了这个煎蛋17.入了味儿的土豆鸡肉饭

看鸡肉红红的，em自己感觉加的是照烧汁。

不过番茄酱+辣椒油的组合也可以pick一下哟18.漫画少年的西瓜

就问你他的西瓜好不好吃！

15.砂锅蒸蛋

目测有萝卜，香菇。

买个砂锅挺好的，三鲜砂锅砂锅面，砂锅白肉和火锅。

16.蓝鸟烧饭

好开心小凪去二号店工作了！

这满满的鸡块看起太棒了！

照烧汁（不知道怎么写了，大家想做的话可以百度哦，美食天下有的1、绿豆苗厚蛋烧便当

绿豆苗是把豆子埋进去之后一茬接一茬地割，如果你夏天考虑养一盆绿植，不如来一盆绿豆苗。

2、巧克力百奇

把坚果和核桃凝练在巧克力里，再搭配面包边儿，变身巧克力百奇！

3、苦瓜红心瓤

苦瓜一般7～8月成熟，八月末估计就老了，可以找来尝尝这黄色的幸运瓜。

4、炸苦瓜

炸过之后瓤会变得软软的哦，不用裹上面包糠就很好吃！

5、流水素面

第一次看到流水素面是在一个纪录片里，青山绿水的。

小凪直接把水龙头的水接到了竹子上，厉害厉害。

6、金枪鱼吐司

啊，图片简单明白，看起来就很好吃😋7、饼干蘸牛奶

古有饼干蘸水青食饼干，现有奥利奥泡一泡，总之，饼干太干，没味儿。

8、黄油土豆

烤熟的土豆上面放上黄油和奶酪，美味しい！

8.焙茶配土豆炸糕

焙茶是文火烘制而来，能解去油炸土豆糕的油腻。

9.油炸沙丁鱼

裹上面糊，大火炸，然后撒上荷兰芹，没有的话可以像小凪那样，用晾干的胡萝卜叶在微波炉里热半分钟。

10.中华调味汁

把酱油、白砂糖倒入小锅里加热溶合，试味后觉得咸可加水稀释再烧开，离火冷却后调入米醋、香油兑匀。

11.口味丰富的威士忌

加苏打水的威士忌上面加了薄荷巧克力味的冰淇淋12.炼乳咖啡

很喜欢两个人一起创造新吃法的感觉，感觉像小游戏一样。

炼乳应该是流质的，这里可能是冻过的奶块或者是炼乳块，不太懂。

13.麦奶

13.麦奶

日本在保持食物最大原味上一直很讲究，这个搭配别的奶说不定也很棒！